虎扑02月08日讯距离再次在赛场上看到邦马蒂已经越来越近。去年11月30日，她在随西班牙女足备战欧足联女足国家联赛决赛期间，在一次训练中遭遇左腿腓骨骨折。随后接受手术的她，开启了一段接近半年的康复期，预计将在今年5月左右完成恢复。

受伤之后，这位巴萨中场多次出现在公开活动中，也通过社交媒体分享自己的康复进展。邦马蒂向来不避讳表达情绪，常常谈及家人和朋友对自己的支持。近日，她在接受《国家报》采访时，进一步谈到了自己在恢复期的日常作息，其中也包括每天早晨的固定饮食习惯。

对于这位巴萨女足14号来说，充足的休息和合理的饮食是保持状态的重要基础。无论是目前的健身房训练，还是未来重返合练，她都希望通过一个均衡的早餐，为一天的训练打好基础。

邦马蒂表示，自己通常在早上8点起床，而第一餐的内容也多年保持不变：“两片斯佩耳特小麦吐司，搭配牛油果和熟成曼彻格奶酪，再来一杯燕麦奶咖啡和一个黄心猕猴桃。”这位来自圣佩雷-德里韦斯的中场坦言，她几乎每天都会重复同样的早餐组合。

值得一提的是，这样一份早餐并不复杂，也不需要昂贵或稀有的食材，对大多数人来说都容易准备。在追求效率的生活节奏下，不少人往往忽略早餐，只喝一杯咖啡便匆匆出门，但研究显示，这样的做法并不理想。2021年发表于《美国家庭医学委员会杂志》的一篇研究指出，坚持不跳过早餐，与降低心血管意外风险之间存在一定关联。

从营养结构来看，邦马蒂的早餐在碳水化合物、脂肪和蛋白质之间保持了相对均衡。面包提供能量来源，牛油果和奶酪富含健康脂肪，而乳制品本身也能补充一定比例的蛋白质。与此同时，猕猴桃富含维生素C、纤维和抗氧化成分，饱腹感较强；咖啡加奶则是许多人早餐中的常见选择，有助于缓解清晨的困倦感。

在漫长的恢复过程中，这样规律而朴素的生活方式，或许正是这位三夺金球奖的中场核心，能够稳步回归赛场的重要一环。