微波炉加热食物时，并非时间越长越好。过度加热容易使食材表面水分迅速蒸发，口感变硬，同时部分营养成分如维生素C容易流失。不同食物的加热时间差异大，统一延长只会增加能耗和口感损失。

更有效的方法是根据食材性质分段加热，必要时中途翻动或搅拌，让热量分布均匀。合理选择功率和加热时间，不仅保持食物风味，也能减少能源浪费，同时降低因局部过热产生的潜在安全隐患。