我现在每天很难睡够7小时。其实睡眠时长受很多因素影响，像新生儿每天要睡17 - 20小时，青少年睡8 - 10小时合适，成年人一般7 - 9小时。 《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近一半18岁及以上人群有睡眠困扰，平均睡眠时长在7.06至7.18小时，男性6.91至7.11小时，女性6.97至7.18小时。00后睡眠相对好，学历越低睡眠时长越短。大家过去一年平均睡6.5小时。而且睡眠质量也很重要，睡前少玩手机、不喝浓茶咖啡，营造好环境，找到适合自己的睡眠模式才健康。