姐妹们！坚果真的不是"热量炸弹"！我吃了一个月，身体变化太惊喜了。

今天来分享一个我最近坚持了一个月的"小习惯"！之前一直觉得坚果热量高不敢吃，结果营养师朋友告诉我：适量吃坚果，反而能帮助控制体重！ 我抱着半信半疑的心态试了一个月，真的绝了！

科普一下，坚果虽然热量不低，但营养价值真的绝绝子！每100g坚果里：优质脂肪：不饱和脂肪酸占大头，对心血管超友好！特别是核桃的omega-3，是"脑黄金"本黄；蛋白质：每天一小把就能补充优质蛋白，健身党必备；膳食纤维：饱腹感强到爆，下午茶吃几颗，晚餐都不会暴食；维生素E：抗氧化小能手，皮肤会发光。京东坚果年礼5折