笔记灵感 很多👭都在追求我的熊能不能big，但是一个好看的胸型往往要比大不大更重要！ 本人之前下垂外扩比较严重，练胸后不仅副乳收回来了，而且胸型也挺拔了，视觉上也更加饱满！！ - 今天就给大家带来5️⃣个居家用弹力绳就可以练出好看胸型的动作➕1️⃣个拉伸动作(用30-50磅的弹力绳或者又长又宽的弹力带都🉑️，每组15-20个，做3-4组。） 1️⃣水平推胸-饱满胸大肌（图2） 2️⃣上斜推胸-饱满上胸（图3） 3️⃣开合掌-消除副乳（图4） 4️⃣跪姿俯卧撑-饱满胸大肌（图5） 6️⃣拉伸 - 除此之外，宝们也可以居家用两个2.5kg-4kg的哑铃或者两个装满水的杯子来练胸哦（新手先无负重练胸，然后再进行轻负重）