身高：167cm 体重：102斤 - 今日份饮食 早餐：麻薯+🥚+乐脂☕️（早起一杯黑咖啡整天活力满满，独立包装，喝起来不酸也不苦以促进肠胃蠕动，缓解💩） 午餐：食堂的套餐饭（两个🍗+两个素菜+一份🍚） - ✅大腿粗怎么办-练臀 ✅小腿外翻怎么办-练臀 ✅腿不直怎么办-练臀 ✅假胯宽怎么办-还是练臀 · 🙋‍♀️姐妹们一定要记住：提高臀线，改善臀型and练出翘翘🍑臀是一切 👉瘦腿｜矫正腿不直，小腿外翻｜消除假胯宽滴“基础和根本”❗️（因为你的骨盆和臀部的肌肉形态会直接影响到整个下半身🦵) - 练臀你可以永远相信你帕姐[赞R] 但是一定要按照以下步骤来：练臀前激活➡️正式训练➡️拉伸（具体训练流程和跟练video可以参考后面两个图[害羞R]） ✨距离跨年还剩十3⃣️天，让我们再一起坚持一下[飞吻R]