连续游了一个半小时，50分钟自由泳，40分钟抬头蛙，回来路上就饿了，一盘油泼饺子进肚子，今天减肥又没戏了。游泳下再饿也不能吃，一吃就游不动了，游泳后两小时内不要吃，吃了 长肉速度相当快。 带上骨传导mp3边游边听歌，不要追求速度，主打一个放松拉长游，自由泳游两个小时全当划船了，游完也没啥感觉，烧掉1000多卡路里，一到家一大包炸暑条进胃，又白搭了……