就好比搭房子，地基不正，房子搭的再好看也没用，还是会东倒西歪！ 而腿型问题往往会连带一连串的下肢体态问题 - 💙【为什么要直腿？】 🔹比如X/XO型腿：走路膝盖内侧磨来磨去，久而久之大腿内侧受力过少，全靠大腿外侧发力就会产生假胯宽 🔹而产生的假胯宽也会直接影响骨盆形态➡️如股骨前移➡️造成大腿前凸（所以有些姐妹你们觉得自己腿粗可能真的不是因为“胖”导致的） 🔹甚至还有些姐妹你们觉得自己臀凹陷特别明显，也是由于膝盖过度内旋导致 可以自己对着镜子：试试把膝盖往外打开，臀凹陷和之前相比是否会有变化？如果有，那下一步就是矫正腿型而不只是练臀了！ - 💙【直腿比细腿更重要！】 分析了那么多，相信大家对于自己的体态问题都有一定了解，接下来就结合我自己经历谈一谈我是怎么把腿掰直的。 . 2020.2：恰逢过完年所以也发福了，当时只是觉得：嗯，我要把腿瘦下来。 2021.12 和前一年相比确实细了，但是XO腿还是有，走路也会磨膝盖（因为这一年我都没有在乎腿型的体态问题，只是想着瘦） 所以真的！姐妹们不要想着也别指望把腿练细了就能直[哭惹R]！两者不是同一个概念！ 2022.1-至今：直到今年年初我才开始注重自己的下肢体态调整，几乎每周都会抽3-4天去调整体态，坚持了1个月真的发现腿直了很多！连带着臀凹陷也有变化！ . 以下是我自己坚持做的，也是真的感觉做了有用的 ✅我是上雅X/XO/O型腿（超有用，之前也有粉丝反馈只跟练了一个礼拜腿型就有明显变化） ✅韩小四骨盆调整+我是上雅骨盆调整（骨盆腿型相互影响，骨盆是否中立也直接影响下肢） ✅海洋饼干膝超伸+驴踢（这两个主要弱化大腿前侧，加强大腿后侧和上臀肌肉的训练） . 💙除此之外，姐妹们平时一定要用泡沫轴多多💆‍♂️大腿前侧，后侧，内侧，外侧包括臀肌 不要怕麻烦耽误时间啦！因为不正确的走路姿势包括久坐我们真的需要去拉伸放松部分紧张的肌肉，我每周都至少会用泡沫轴滚2-3次，边玩手机边滚时间一会就过去了！ 以上就是我的直腿经历啦～姐妹们一起加油哦[派对R] 为了直腿冲冲冲！