身高:167cm 体重:102斤 - 今日份蜜桃臀训练（小重量多组数制）： 1️⃣臀冲❌5组 2️⃣箭步蹲❌5组 3️⃣山羊挺❌5组 4️⃣坐姿髋外展❌5组 拉伸:10min - 今日份饮食 早餐：煮红薯+两个🥚+一袋纯牛奶 午餐：吃食堂（炒上海青🥬+酱鸭腿+白菜炒千页豆腐） 晚餐：全家🍙+肉串+Maxines女性蛋白粉（椰子口味，高蛋白低碳水低脂肪，不甜也不腻，运动后千万要补充足够蛋白唷） - ✨我知道很多姐妹都没有去健身房的习惯，不去健身房怎么练出翘翘蜜桃臀捏❓ 我把我的跟练秘诀放在zui后一张图啦～ 2021年最后23️⃣天让我们一起坚持下去✊，美美哒跨年～