有姐妹问我过年回家顿顿大鱼大肉怎么办，真的又腻又撑…其实我也深有体会，通常是上一顿还没消化完又开始下一顿了。 和大家分享一个过年吃吃喝喝也不会涨秤的方法，已经亲测过好多次了，实际有效！大家可以尝试下！ 1️⃣中午正常吃，聚餐也不用怕，爱吃啥吃啥，尽量少吃碳水（米饭面条包类），多吃蛋白质（鸡肉牛肉鱼肉！）和蔬菜！ 2️⃣如果中午不小心吃多了，那晚上只吃1盘菜or1个苹果，多喝水！！ 3️⃣蔬菜水煮，但没必要太寡，加点油和盐水煮一下，炫一整盘150大卡。绿油油好吃解腻不涨秤，还能促进拉💩 4️⃣吃完蔬菜如果感觉嘴里很空，可以再加个苹果，太饱了用苹果替换蔬菜就行。 （🍎可以替换成柚子、西梅、火龙果等高纤维水果！！ 5️⃣吃肉优先选鸡肉牛肉鱼肉，嘴馋了吃点带脂肪的也可以，但不要炫太多，热量不超过200大卡。 6️⃣晚饭主食可以不吃或者选粗粮（在上一顿吃多了的前提下），玉米芋头番薯杂粮米都可以，吃小半碗/一拳就行，100大卡。 7️⃣晚上就不要喝肉汤了，可以喝点川贝炖雪梨，对喉咙好。 8️⃣大餐补救要点总结：①少摄入热量②多吃菜促进肠道//ru动③多喝水促进代谢，第二天体重就降回去了。 9️⃣即便是连续大吃大喝，也不用太紧张。 摄入的热量不会马上转化为身体的脂肪，年后轻断食三天（每天控制在500大卡以内），就可以恢复原来体重，甚至有可能打破平台期。 ❤️过年就要开开心心，压力不要太大。 体重会下降的，烦恼也会离开的！大家新年快乐！