哈喽大家好呀！经常有姐妹问我，乳糖不耐受可以喝什么补充蛋白质。 实际上，植物奶（豆奶、燕麦奶等等）都是很不错的选择，0乳糖，肠胃敏感也ok，而且是低卡高蛋白，减脂期很合适！ 👉今天测评了四款热门有机豆乳，给大家参考。 · ✅本期测评包括： 🔸HELLO DOU有机醇豆乳 💰5.6r/瓶 200ml 龙王旗下的新品牌！ 配料简单干净，只有有机黑豆和水 黑豆豆香味浓郁，没有豆腥味，口感醇厚顺滑，无豆渣。 蛋白质6g/100ml，是普通牛奶的2倍，很优秀，超适合减脂期补充蛋白质~ 小瓶装，饮用和携带都方便。 · 🔸豆本豆有机豆奶 💰5.9r/瓶 250ml 配料简单，水+有机大豆，蛋白质3.8g/100ml； 无糖，口感偏稀。清淡型，喝起来像早餐店的无糖豆浆。 同样是小瓶装，喝起来方便~ · 🔸祖名有机全豆豆乳 💰19r/瓶 1000ml 配料干净，蛋白质3.3g/100ml，膳食纤维3.45g/100ml； 豆味清淡，口感类似稀释后的破壁机豆浆。 大瓶装，适合家庭饮用~每百克单价低（1.9r/100ml），需冷藏储存 · 🔸Silk有机豆奶 💰59r/瓶 945ml 豆香比较浓郁，口感丝滑浓稠，冲麦片或冷萃咖啡都不错。 同样是大盒装，开封后需尽快喝完，适合家庭喝。 这款含钙&维生素，配料相对较多，具体看图5 👉蛋白质3.3g/100ml，钙125mg/100ml ⚠每百克单价6.2r，性价比相对较低 · ✅总结： 🔸豆味香浓，口感浓稠型：HELLO DOU、Silk 🔸豆味清淡，口感较稀型：豆本豆、祖名 🔸每百ml蛋白质含量排序： HELLO DOU（6g）、豆本豆（3.8g）、祖名（3.3g）、Silk（3.3g） 🔸可常温储存：HELLO DOU、豆本豆、Silk · 👉总的来说，喜欢浓郁豆香型就选HELLO DOU和Silk，豆香浓郁，口感浓稠，清淡型就选豆本豆和祖名。其中HELLO DOU属于低卡高蛋白豆奶，减脂人和乳糖不耐受都能喝，个人很爱，也是家里经常囤的一款，小瓶装上班带去公司也方便~而且包装超可爱，家有小孩的闭眼冲！