此刻的你，是不是关了灯在刷手机？ 如果是那呢一定要注意眼睛所受到的危害！！！ 特别提醒，在黑暗中盯着手机屏幕，无异于让你的眼睛在“高压锅”里受刑。 很多人觉得这只是危言耸听，但请听我解释其中的生理机制，你就知道事情的严重性了。 第一，你正在“憋坏”你的眼睛（青光眼风险）。 在漆黑的环境中，为了看清东西，你的瞳孔会本能地散大，试图吸入更多光线。然而，长时间盯着近处的屏幕，眼部肌肉紧绷，导致眼内的“下水道”（房水循环通路）被堵死。眼压会急剧升高。对于眼球结构较浅（比如远视眼或小眼球）的人，这种行为极易诱发急性闭角型青光眼。这可不是简单的疲劳，一旦发作，视神经受损是不可逆的，严重者甚至会永久失明。这不是吓唬你，而是实实在在的急诊病例。 第二，你是在用眼底“烧烤”自己（黄斑病变与干眼症）。 关灯后，手机屏幕就是唯一的光源，那刺眼的亮光与周围黑暗形成巨大的对比度。此时，屏幕发出的高能蓝光会像一把无形的小刀，直射眼底的黄斑区。黄斑是视力最敏锐的地方，一旦受损，你的中心视力就会下降，看东西会变形、出现黑影。同时，因为你太专注，眨眼频率会从正常的每分钟20次骤降到5次以下，泪液无法滋润眼球，角膜上皮点状脱落，那种干涩、异物感就是眼睛在向你求救。 第三，你在欺骗大脑，透支健康（睡眠障碍）。 手机屏幕发出的蓝光会欺骗你的大脑，让它误以为还是白天，从而抑制褪黑素的分泌。结果就是你越玩越精神，生物钟彻底紊乱。睡眠质量差，身体免疫力下降，反过来又会加重眼部的充血和疲劳，形成一个恶性循环。 别再拿“我就看一会儿”当借口了。眼睛没有备份，视神经一旦受损无法再生。如果你不想在未来的某一天，对着天花板的灯光却什么都看不清，请立刻、马上改掉关灯玩手机的恶习。 如果你实在控制不住自己，请务必记住这三点保命原则： 1. 绝不摸黑： 床头开一盏柔和的小灯，减少明暗反差。 2. 控制时长： 绝对不要超过20分钟，每看一会儿就眺望远处。 3. 调低亮度： 把手机调成深色模式，并把亮度拉到最低舒适值。 爱护眼睛，从今晚放下手机开始。我是眼科医生，小编建议你：关灯，睡觉，别玩手机！