动作一:骨盆卷动30个一组3组 动作二:卷腹抬起10个一组3组 动作三:仰卧抬腿20个一组2组换边 动作四:单腿伸展单腿重复5次换边 练的时候记得收腹,收腹,呼吸均匀 平时注意不要跷二郎腿