长期久坐的姐妹，看过来！缓解腰肌劳损，改善腰椎间盘突出，6个动作可以睡前做，也可以起床之后做。 💛每个动作保持30-60s 腰不痛了，整个人心情都变好了！ 今天用的瑜伽垫防滑吸汗，触感爱了～