今天为大家推荐的是运动后针对各个部位的拉伸运动,不仅对跑步、跳绳适用,对其他运动也同样适用。 大家记得跳绳后一定要拉伸!!!防止小腿变粗,才会拥有完美腿型哟!! 动作一:腹股沟(内收肌)拉伸 2动作二:单腿腘绳肌拉伸 3动作三:股四头肌拉伸 4动作四:臀大肌(后侧)拉伸 5动作五:股四头肌拉伸 6动作六:腹部拉伸 7动作七:背部拉伸 8动作八:站姿腘绳肌拉伸 9动作九:站姿后背拉伸 快收藏这9个超实用的拉伸动作吧,记得运动前后一定一定要拉伸哦~