不仅改善骨盆前倾，还可以拉伸大腿后侧！ 动作一:仰卧抱膝腰背贴实地面,大腿靠近胸口,抱腿 动作二卧束角式平躺地面,双脚合十,膝盖向下压开胯 动作三:仰卧单腿拉伸平躺地面,右脚放左腿膝盖,双手抱腿向下压 ⭐每个动作保持两分钟(循序渐进)