体重不胖,上半身也不胖,但就是腿粗先照照 镜子看看是不是有膝超伸(大腿向前凸出,小腿向后凸出,腿是弯的,不直,这就是膝超伸) !😊宝子,如果只是瘦腿,膝超伸没有改善,腿还是看着很粗,想要漫画腿,先改善腿型。 1⃣动作1牵拉脚底1分钟×3组 跪地上,用手拨脚趾,十个脚指头都贴着地面, 脚跟并拢,两个大脚指也并拢,慢慢将屁股坐在脚后跟上,整个过程脚后跟,大脚趾都不要分开,双手放在大腿前侧,背部向上直立,保持顺畅呼吸。 2⃣动作2来回20次为1组×3组 趴着,双脚并拢,双手放在身体两侧,膝盖轻微 弯曲,脚尖回勾,屁股,膝盖,脚踝三个地方都要夹紧,膝盖慢慢弯曲,小腿靠近屁股,然后在 慢慢回去