最近有好多姐妹说想改善骨盆前倾,臀凹陷,让pp变翘！ 一个基本的动作，坚持每天100个臀桥! 2周多就改变的很明显,臀翘了,腰都会显得细! √动作: 先右腿搭左腿50个 换另一侧50个 ⭐️注意: 收紧腹部,用臀部发力带动身体向上,注意呼 吸~