有的姐妹因为足弓力量薄弱，导致小腿粗壮,外翻,腿型不直，今天这几组动作增加足弓力量。 ⭐每个动作停留30s做2~3组(可以根据自己的情况加长时长) 新手先做初级版,进阶对脚踝脚趾灵活度要求 高 注意注意！:脚丫受过伤的姐妹不要尝试哦~ 除了每天坚持运动外，还要搭配饮食，运动前我都会随餐喝一瓶代餐奶昔来补充身体机能，饱腹感强～