骨盆前倾会让肚子看起来凸出，这四个动作改善骨盆前倾 动作一:卷腹旋体30个*3组 双手抱头,呼气起来,去找对侧大腿,重复交替 √动作二:十字交叉30个*3组 双手抱头,用左膝盖碰右胳膊肘,重复交替 动作三:猫背伸展30个*3组 呼气肚子收紧!脊柱向上拱起 这时候肋骨是收住的!! 动作四:腹部扭转30s换边 髋关节呈90°,手压住膝盖,旋转胸椎重复