压脚背可以说是改善腿型方法中最简单方便的方式之一！ 原理主要是因为压脚背可以增加足弓力量，足弓有力才能让我们用正确的走路姿势走路，只有走路姿势正确才不会让腿型变形 1️⃣平脚跪坐压脚踝 保持30-60s/组*3组 2️⃣弯脚跪坐压脚趾前侧 保持30s/组*3组 3️⃣勾脚跪坐压脚趾后侧 保持60/组*3组 基础版和进阶版姐妹们可以根据自己的承受力自由选择，还是那句话记得循序渐进！ 建议在稍微软一点的瑜伽垫上练习，可以保护膝盖，做好之后记得放松一下jiojio～