!!腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤,引起局部慢性无菌性炎症。随着电脑手机的普及,久坐、久站、长期伏案弯腰等不良脊柱姿势造成的腰肌劳损有明显增高的趋势。 典型症状:一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛,可向臀部放射。 其他表现:包括一侧或两侧骶棘肌轻度压痛,腰骶部酸痛不适,腰腿活动一般无明显障 碍,严重者可稍有受限。 伴随症状:部分患者伴有骨质疏松、脊柱腰段的生理性弯曲改变或有轻度侧弯等改变。 !治疗:腰肌劳损的治疗主要包括纠正不良的生活、工作习惯,加强腰背部肌肉锻炼。 ❗预防: 1通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群的力量,加强对脊柱的保护 2使用正确的重物搬运方式 3保持正确的站姿和坐姿,避免久坐久站 4戒烟酒 5保持健康的体重 6注意腰部的防寒保暖 7使用较硬的床垫,以保持脊柱的正常生理弯曲