背薄一寸年轻十岁有木有哇! 每天就花了8分钟有墙就能练要不了自己的老命吧哈哈哈! 整个后背肩膀感觉都打开了走路都更有气 质啦 跟我一样老用电脑的上班族赶紧动起来 √动作1:改善背部线条(305*3组双腿挺直, 身体呈90度胸部尽量向下压) √动作2改善圆肩(503组双脚与胯同宽 手臂胸部贴墙) √动作3减少拜拜肉(305*3组手臂与身体呈90度身体站直图3图4) √动作4打开胸腔(30s*3组胳膊呈90度小 臂贴墙图5图6 √动作5改善前倾(40s*2组双腿屈膝,手臂 呈90度贴墙腹部收紧 做的时候要匀速呼吸别给自己整缺氧了别问问咋知道的! 这个贼适合像我一样的懒M做赶紧冲起来!