今天分享两套我平时也在练的调整训练: 泡沫轴放松股四头肌、大腿内侧、大腿外侧 特别酸痛处做5s停留,每组30~60s 增强核心力量、改善骨盆前倾、拉伸大腿前后侧肌群、激活臀部肌群 第一个动作:仰卧单腿抵抗◆每组10s×4组 第二个动作:新月式◆每组40s×2组 第三个动作:躺卧臀桥◆每组20个×4组 坚持训练,你的腿型问题会得到改善的！