背薄一寸,年轻十岁有木有哇! 每天就花了8分钟,有墙就能练,要不了自己 的老命吧,哈哈哈! 整个后背,肩膀感觉都打开了,走路都更有气 质啦 跟我一样老用电脑的上班族赶紧动起来 √动作1:改善背部线条(305*3组,双腿挺直, 身体呈90度,胸部尽量向下压) √动作2:改善圆肩(50s*3组,双脚与胯同宽, 手臂胸部贴墙) √动作3:减少拜拜肉(305*3组,手臂与身体呈90度,身体站直,图3图4) √动作4:打开胸腔(30s*3组,胳膊呈90度,小 臂贴墙,图5图6 √动作5:改善前倾(40s*2组,双腿屈膝,手臂 呈90度贴墙,腹部收紧 做的时候要匀速呼吸,别给自己整缺氧了,别问问咋知道的! 这个贼适合像我一样的懒M做,赶紧冲起来!