每天坚持做三组 动作一:左右交替坚持2分钟 缓解腰酸背痛,瘦大腿,灵活脊柱 动作二:左右交替坚持2分钟 瘦两侧腰肉肉,收髋 动作三:每天睡前坚持2分钟 坚持2个星期骨盆真的窄一圈