姐妹们，这七个动作，真的会越拉腿越直,越拉越好看！ 有的姐妹还说有些动作做不了，其实就是身体没拉伸开，这七个动作也可以当成平时的拉伸动作。 动作一:腿部拉伸 动作二:宽腿侧边拉伸 动作三:宽腿前屈 动作四:蝴蝶坐 动作五:臀部拉伸 动作六:鸽式 动作七:仰卧臀部拉伸 ❣每个动作30s,左右腿都要练 运动完我会用倍益康HL2mini筋膜枪放松一下腿部肌肉，十分钟按完，硬邦邦的小腿肌肉就会变软，比平时用手或者用泡沫轴方便很多！！