🔅运动后松解部的作用 很多小伙伴总会担心运动后腿粗怎么办,害怕运动后腿肌肉会横着长就故弃了运动,其实运动后只要做好拉伸和放松,腿只会越来越细哦! 🔅运动后为什么感觉腿变粗了? 运动时肌肉血流量安静时增加300-400%,所以运动后肌肉会短时间充血,这并不是肌肉纤维变粗,运动后2小时,血流量会慢慢恢复。 所以为了避免小腿变粗,运动后要记得拉伸和放松,可以选择使用泡沫轴减轻肌肉的酸痛感,并且可以修长身体线条哦! 🔅泡沫轴有什么用 ①降低组织粘连风险 软组织如肌肉、筋膜发生损伤后,其胶原纤维再次修复时,不会完全按照原来的顺序生长,有可能会与其他层面的筋膜相连。使用泡沫轴,可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。 ②限制关节的活动范围 定期使用泡沫轴对筋膜进行放松,可以降低肌肉紧张程度,帮助维持关节活动范围,增加整体的运动表现。 ③减轻酸痛、促进恢复 在训练后后使用泡沫轴,可以减轻酸痛、促进恢复 ④维持良好的肌肉长度 我们关节的活动需要一系列肌肉的协同合作来维持,如果其中一个变得紧张,就会造成肌肉运作的不平衡,使用泡沫轴可以帮助维持肌肉的正常长度与张力