长期久坐的姐妹,看过来!缓解腰肌劳损,改善 腰椎间盘突出,6个动作可以睡前做,也可以起床之后做。 每个动作保持30-60s 腰不痛了,整个人心情都变好了! 有些动作脊柱不好的姐妹会做不了，可以借助枕头来辅助完成