姐妹赶紧贴墙自测一下吧! 肩膀,屁股贴墙,如果墙与腰有一个拳头的距 离,那就有严重的骨盆前倾了! 骨盆前倾不仅会让你大腿突出,小腿外翻,小肚子凸起,体态还特别难看! 就这个动作,坚持7天就能看到效果,掌握动 作要领,事半功倍!小白也能做! 动作一:505*2组(双手抱膝,顺时针转圈, 感受骨盆发力) 动作二:60s*2组(双脚与跨同宽,手臂紧贴 地面,感受腹部拉伸) 动作三:50s*2组(大小腿折叠,肩膀贴地) 动作四:50s*2组(大小腿折叠成90°,膝盖 向身体对侧捏转,尽量贴到地面) 坚持哇!姐妹们,真的有用!