居家锻炼 动作一：骨盆中立抬腿（激活腹部）30s/15下 动作二：举腿卷腹30s/15下 动作三：坐姿单腿卷腹30s/15下 动作四：单推仰卧上拉30s/15下 动作五：卧英雄式拉伸60s 平时除了运动是不行的，管不住嘴还是会有小肚肚 平常吃完火锅烤肉这种高热量的，饭后都会来条达益喜益生菌，维持平坦小肚肚