跑步这4个禁忌你踩了吗？想健康长久享受跑步乐趣？这4条禁忌一定要记牢！ 1️⃣别长期高心率跑！持续高速跳动对心脏负担太大，久而久之容易出问题。跑步时多关注心率，找到适合自己的节奏最重要。 2️⃣别天天跑！身体不是永动机，需要恢复时间。天天跑会让身体超负荷，容易疲劳还可能受伤。合理安排时间，给身体留休息空间，才能跑得更远。 3️⃣别频繁跑长距离！偶尔挑战可以，但太频繁会加速身体衰老。长距离跑会促使自由基分泌，破坏细胞结构，得悠着点。 4️⃣别攀比配速和跑量！跑步是为了遇见更好的自己，盲目和别人比只会迷失。急于求速容易受伤，过度比跑量会让跑步变负担，专注自己的节奏进步才对。 记住这4不要，才能健康无伤地长久跑下去。