一日三餐里，要说该少吃的，那还得是晚餐。 早餐是“启动餐”，像全麦面包配鸡蛋和牛奶，能给身体和大脑供能，开启新陈代谢。要是不吃或少吃，上午铁定没精神、注意力不集中，还容易午餐暴饮暴食。午餐是“加油餐”，得吃饱且营养均衡，蔬菜、优质蛋白和粗粮主食都不能少，吃到七八分饱就行，不然下午会犯困。 而晚餐是“补充餐”，人体夜间休息，吃太饱会加重肠胃负担，影响睡眠。所以晚餐适合少吃，选易消化又营养均衡的食物，别吃变质食材，以免肠胃不适。不过，每餐都得保证营养，不能过度节食。