我便秘十多年了，年轻的时候还好，偶尔排便不畅，吃根香蕉、啃个火龙果就万事大吉，第二天准能顺顺利利。可这几年不知道是不是年纪上来了，肠胃功能越来越不给力，以前的“救命神器”全失灵了，香蕉一次吃四五个，甜得齁人不说，肚子胀得鼓鼓的，就是没动静；红心火龙果一次炫两个，花青素把马桶染得通红，排便却依旧卡得死死的，别提多挫败了！ 实在没办法只能求助开塞露，一开始还觉得救急挺管用，可越用越依赖，现在没它根本不行。后来听人说生吃大白菜能通肠，我连着吃了好几天，凉拌、清炒换着来，吃得胃里发凉，便秘还是没改善…试过中成药，喝的时候确实能顺畅两天，可一停药就打回原形，总不能一直靠吃药维持吧？现在每天都为排便焦虑，蹲厕所蹲到腿麻，心里又急又无奈，长期依赖开塞露也怕有副作用，真的太煎熬了！ 友友们有没有亲测有效的便秘改善方法？不管是饮食调理、运动技巧还是靠谱的小妙招，都求求分享给我！🙏🙏🙏