一日三餐里，要说少吃哪一餐，相对而言是晚餐。人体晚上休息，胃肠蠕动变慢，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。虽然数据看着吓人，但对比不吃早餐和午餐，晚餐少吃点“影响”稍小。 早餐能补充一夜消耗的能量，提高代谢；午餐要为下午活动提供动力。所以，即便少吃晚餐，也不能过度节食，每餐都得保证营养均衡，可别为了减肥损害健康。