🧚‍♀️嗨，各位仙女！今天分享4种减脂期bi备海苔饭团，搭配肉菜蛋等各种低卡食材，饱腹感十足，而且营养均衡不长肉，带到公司热一下就🉑️，hin方便！卷死吃油腻外卖的同事们～ 👉做起来也很简单，叠一叠就ok，早起10分钟就能搞定！拯救打工人和带娃忙碌的麻麻们👏🏻 · 🔥一个热知识 👉减脂期是可以吃米饭的哦，每100g米饭也就100多大卡，每餐吃1拳大小就可以，搭配蔬菜和肉类，不仅营养均衡也更容易坚持，千万不要不吃主食，容易姨妈出走哦！ · 🌈1分钟学会叠叠乐饭团做法 1⃣️海苔从中间剪开一半，注意不要剪开 2⃣️四个部分分别摆上食材，依次向上、向左、向下对折饭团； 3⃣️用保鲜膜裹紧饭团，对半切开即可 · 🍙饭团米饭制作 ✨如果觉得白米饭比较单调，可以试试口味比较丰富的酱油米饭和海苔米饭，怕胖的姐妹也可以试试粗粮紫米饭； ✨对米饭要求比较高的姐妹可以试试来自美 国的大米，有茉莉香米、紫米、红米等，煮熟后满屋米香，Q弹筋糯，而且还粒粒分明，非常适合做饭团、盖饭、炒饭、紫菜包饭等，颜值口感都在线～ · 美 国大米是可持续种植的，有15种以上营养成分，如多种维生素和矿物质，不含麸质、转 基因，给小朋友吃也很放心！敲棒der加工和储存技术可以保留米的清香和营养[赞R] · ——✨4种超好吃叠叠乐饭团✨—— · 🐷午餐肉紫米饭团 👉食材：午餐肉/紫米饭/生菜/番茄片/紫米 🌽金枪鱼玉米饭团 👉食材：金枪鱼/玉米/米饭/辣白菜/芝士/生菜 🦀️蟹柳肉松饭团 👉食材：蟹柳/肉松煎蛋丝/黄瓜条/胡萝卜条/海苔米饭 🐔芝士鸡排饭团 👉食材：鸡排/芝士/酱油米饭/煎蛋/黄瓜 · ✅怕胖的姐妹可以用低脂芝士和低脂番茄酱、沙拉酱 ✅饭团中可用黑胡椒、寿司酱油、盐调味 ✅配菜可选择玉米、生菜、番茄、辣白菜等 · 超好吃叠叠乐海苔饭团，双击屏幕随时抄作业！