🧚‍♀️姐妹们，过年后的体重还好吗？涨几斤也不用太焦虑，大多是水分和食物残留在身体中的重量😎 👉这期给大家整理了一周控糖酸奶碗，浓稠酸奶+新鲜水果+营养谷物，5分钟搞定，低卡饱腹巨抗饿，一周吃不腻👏🏻快· ——✨6种超好吃酸奶碗✨—— · 🫐可可蓝莓酸奶碗 ✨食材：可可燕麦+可可粉+蓝莓+谷物棒+酸奶 🍓双莓谷物酸奶碗 ✨食材：草莓+蓝莓+谷物棒+酸奶 🥥椰香青提酸奶碗 ✨食材：青提+香蕉+奇亚籽+椰子片+核桃仁+抹茶粉+酸奶 🥭杨枝甘露酸奶碗 ✨食材：柚子+芒果++谷物棒+酸奶 🍎苹果肉桂酸奶碗 ✨食材：苹果+肉桂粉+坚果+谷物棒+椰子片+酸奶 🍌香蕉蓝莓酸奶碗 ✨食材：蓝莓+树莓+香蕉+奇亚籽+酸奶 · 🌈酸奶用浓稠一些的更好，食材可换成自己喜欢的 🌈每天保证充足睡眠，少熬夜，保证1500ml—2000ml水分，少吃或不吃油炸、甜品等易胖食物 🌈高效刷脂的前提是要保证营养的均衡，我在酸奶碗里加了谷物棒，有可可味和蔓越莓味的，软糯饱腹～一根也就90大卡左右，平时懒得做早晚饭来一根就🉑️ · 超好吃减脂酸奶碗，双击屏幕随时抄作业！