🧚‍♀️哈喽！今天是打工人带饭频道[哇R]感谢肉班长邀请试吃真诚分享～本周餐单低卡健康又好做，对减脂期姐妹和懒人友好，一周吃不腻！🧾 ✨越来越觉得坚持带饭是一件很酷的事，不仅可以省银子，还能远离科技与狠活儿👏🏻从买菜到端上餐桌，整个过程我都乐在其中😄食材新鲜、做法家常、荤素搭配、营养健康，每一顿饭都是认真享受，而非点个外卖随便凑合，让紧张的工作日也有“治愈食刻”[害羞R] 🥨不知道吃什么的时候，就来抄作业吧！ · 🌈夏天带饭如何长时间保鲜？ 1⃣️早上时间没那么紧张的姐妹，可以提前一晚把菜切好、肉腌好（记得用保鲜膜或保鲜袋等密封储存），第二天起来炒一下，十几分钟就能搞定； 2⃣️炒菜时可以放一些醋、姜汁、蒜泥、辣椒等有一定抑菌作用的调料； 3⃣️做好后趁饭正热，马上放冷藏快速降温，因为30～40度左右容易滋生细菌； 4⃣️饭盒记得经常消毒，可以用开水烫一分钟后洗净 · 🌈长时间通勤怎么办？ 平常通勤时间在2小时以上的打工人，可以准备一个冰袋，放在隔热袋里，帮助饭盒降温；到了单位后马上放到冰箱冷藏室内，吃之前记得用微波炉热透哦！ · ——✨打工人一周带饭餐单✨—— · Day 1：红烧茄子+玉米 Day 2：午餐肉炒三丁+南瓜 Day 3：荷兰豆炒牛柳+生菜午餐肉炒饭 Day 4：蒜香鸡翅+海苔饭团 Day 5：什锦虾仁+土豆泥饭团 Day 6：青椒肉丝+杂粮饭 · 食材及制作步骤都在图上啦！不明白的姐妹欢迎举手提问 · 早上时间紧张，有时间来不及准备肉类食材，我都会用肉班长低温午餐肉补充蛋白质，纯肉口感紧实Q弹，肥瘦适中嘎嘎好吃！猪肉&鸡肉都有，热量低配料干净，减脂期打工人放心冲🏃🏻一次一小块，不浪费好储存！平常给女鹅吃也放心～ 超好吃打工人带饭合集，快安排吧！下期见～👋