又来更新宝宝一周午餐啦 来看看我们这一周中午都吃了什么❓ 每天中午我都会准备的相对丰盛一些 有蛋白质有维生素做到营养均衡 ~ 宝宝1岁以后就辅食就变得更多样啦 然后慢慢过渡到跟大人一样的饮食 图片上的食谱调味都是简单的宝宝酱油、蚝油之类的 之前的笔记也有分享过宝宝的调味料 大家可以去参考一下🧾 ~ 午餐的主食我一般都会给宝宝准备胚芽米🌾 有时候煮米饭有时候煮换着来 最近一直在吃的是牧禾农场的有机胚芽米❣️ 这款胚芽米的留胚率高达90%以上 煮出来的米饭米香四溢口感软糯 独立的小包装正好是宝宝的一餐 食用方便不浪费 ~ DAY1 🫑青椒肉丝+胚芽米饭+玉米+葡萄 青椒肉丝做法 ➡️食材： 猪肉、胡萝卜、甜椒、小葱 ➡️做法： 1.猪肉丝用淀粉、酱油腌制10分钟。配菜切丝。 2.锅中放油炒香葱花后加入肉丝炒熟，再加入胡萝卜丝和甜椒丝炒软。 3.加一点盐或者酱油调味，最后淋入一点水淀粉翻拌至汤汁浓稠。 ～ DAY2 🍄肉沫香菇土豆+白灼菜心+胚芽米饭+香蕉 肉沫香菇土豆做法 ➡️食材： 猪肉末、土豆、香菇、葱花 ➡️做法： 1.肉沫加淀粉酱油抓匀腌制，香菇土豆切小丁。 2.锅中放油炒香葱花后加入肉沫炒熟，再加入香菇土豆翻炒，适量酱油调味。 3.加水炖煮至食材全熟即可。 ～ DAY3 🍗宝宝版黄焖鸡+胚芽米饭+芒果 宝宝版黄焖鸡做法 ➡️食材： 鸡腿肉、土豆、香菇、甜椒 ➡️做法： 1.食材全部切成适合宝宝吃的大小。 2.锅中放油炒香葱花后加入肉沫炒熟，再加入土豆和香菇翻炒，加适量酱油和蚝油调味。 3.加水炖煮至食材全熟后，加入甜椒炒软即可。 ～ DAY4 🍅茄汁鳕鱼块+炒香芹+胚芽米饭 茄汁鳕鱼块做法 ➡️食材： 真鳕鱼、番茄、葱姜 ➡️做法： 1.鳕鱼加葱姜腌制去腥，番茄切小丁。 2.鳕鱼中打入一个鸡蛋拌匀，煎熟盛出备用。 3.锅中留底油将番茄炒出汁再加入鱼块，适量酱油调味拌匀即可。 ～ DAY5 🦐海苔鲜虾饼+果蔬馒头+水煮青菜+胚芽米粥 海苔鲜虾饼做法： ➡️食材： 鲜虾、海苔、玉米、小葱、胡萝卜 ➡️做法： 1.虾泥和玉米小葱胡萝卜碎混合，搅拌均匀，大宝宝可以加适量盐调味。 2.将虾泥涂抹在海苔上。 3.平底锅刷油，将虾泥的那一片朝下，两面煎熟即可。 ～ ✅DAY6在评论区✍️