今日饮食： 早：蓝莓碱水➕黑咖啡➕滑蛋➕樱桃➕蓝莓 午：豌豆蛋炒饭➕乳酸菌粉➕海带豆腐汤 晚：炒花菜➕蒸红薯 - 喝水2000ml 运动🈚 - 健康的肠道才能更好的吸收营养，除了日常保持健康饮食我还会备着些乳酸菌，偶尔吃油腻的 也不怕肠胃负担大，体重猛飙了！ 我喝的立适康乳酸菌粉 每包≥500亿cfu活菌，7种复配益生元，效果也是优于单一菌种的，而且还是0蔗糖，0脂配方，减脂控糖搭配着很适合！每天一包，能感受到身体变化的～