丈夫总是回家很晚，还沾着一身酒气 · 妻子内心不满，于是多次生气的说道：“你还知道回家？干脆住在外面多好” 每每这个时候，丈夫便会回击：“对，我就该直接住在外面，干嘛要回来被你数落呢！” · 其实，妻子内心的真实想法是：“我只是想你少加点班，多陪陪我呀” · 🌙人类的悲喜并不相通，而沟通的意义明明是为了得到对方的理解，可错误的说话方式往往造成更大的误解，从而心存芥蒂。于是我们逐渐丧失了表达欲，但这并不是我们放弃沟通的理由 · 正是因为我们很难在不动声色的情况下就了解彼此的感受，正确的沟通方式才显得重要 · ☀️马歇尔卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中，介绍了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通，和谐相处，这就是"非暴力沟通" · ↘️非暴力沟通话术四个步骤：观察+感受+需要+请求 1、说事实 客观陈述事实，不要评判 ❌错误示例：你最近怎么总是晚回家（“总是”很不清楚明确，还易引起对方的情绪反感） ✔正确示例：你上周有5天是11点才回到家的（客观陈述事实，不加评判） · 2、表达感受 说出一些行为，代替内心产生的感受（以我……开头） ❌错误示例：你根本就不爱我！ ✔正确示例：我很寂寞，很想念、孤单和担心你 · 3、表达需求和原因 此需求不要太大，得是对方能达成的 ❌错误示例：你干脆别回家住在外面算了！ ✔正确示例：我需要得到一些你的关心和陪伴 · 4、说出具体明确的请求 正向叙述【可以做…】，而不是【不要做…】 ❌错误示例：我希望你用点心，多陪陪我（每个人对用心的定义不同，对方很难清楚你究竟想要什么） ✔正确示例：我们最近聚的太少，我希望你能每周有三天8点前回来，一起吃晚饭好吗？ · ⚠️其他的注意点！ 🔸️要避免的几大暴力恶人：道德评判、进行比较、逃避责任、强人所难、指责 · 🔸️学会倾听 要提升自己的倾听和共情沟通能力，不要攻击性和控制欲，先听对方说完，先理解对方的角度，确认对方的情绪和需求是什么 · 你学会了吗？[暗中观察R]