我家的夏日凉方 尊嘟，一个月瘦了四斤（114➡️110，本人164） 太开心了[害羞R][派对R]今早称109.8，哈哈[偷笑R] 总结如下 1️⃣主要是六月份开始恢复运动啦，一周两到三舞蹈课，运动果然是减肥克星[点赞R][点赞R] 2️⃣饮食基本正常，不要吃的过饱 3️⃣用自制果蔬代替奶茶，咖啡☕️从拿铁换成了美式 这个月最主要的变化就这三点啦！ 开心的是，腰腹部肉眼可见的小了、紧致了[点赞R][点赞R] 下面和大家分享最近常喝的四款好喝的果蔬饮！把奶茶换成它们吧！ 1️⃣芒果百香果苹果汁：小台芒1个➕百香果1个➕苹果1个➕椰子水300ml 2️⃣紫甘蓝果蔬饮：紫甘蓝1-2片➕苹果1/2个➕➕小番茄4个➕椰子水300ml 3️⃣牛油果能量饮：羽衣甘蓝3片➕橙子1个➕梨1个➕柠檬汁适量➕冰茉莉花茶500ml 4️⃣胡萝卜苹果汁：苹果1个➕胡萝卜1/2根➕嫩姜3片➕亚麻籽油1勺➕柠檬20片➕纯净水500ml