很多新手妈妈发现产后奶量不够，但是学着网上方法追奶却感觉没有效果，甚至每次吸奶还感到疼得不行，简直太折磨人了！今天从5个方面出发，帮助大家找到追奶失败原因，并附上实用方案。 . ➡️如何避免奶水不足？ ⭐产后一定要及时开奶，而且越早越好！ 现在的医院都是支持产后母乳喂养，所以医生建议生产后早开奶、早给宝宝吸吮，有利于母乳喂养的成功率。 . ⭐尽量不吃回奶食物 ❌韭菜 ❌洋葱 ❌竹笋 ❌苦瓜 ❌山楂 ❌花椒 ❌大料 ❌炒麦芽 . ⭐保持日常情绪稳定 . ➡️奶水不足怎么办？👉图2 🚩最关键的还是靠宝宝多吸奶！ 小月龄婴儿睡眠时间长，妈妈涨奶需要及时吸，不然奶量会越来越少，这个时候建议身边备个吸奶器，但是要挑选适合自己的才行。 . ➡️如何挑选吸奶器友👉图3 ① 罩杯大小适合自己的乳头直径 直径过大，吸奶时容易出现水肿 直径过小，吸奶时易磨损皮肤感到不适 ②双边效率高，单边携带方便 建议选择单边和双边都可以用的吸奶器，省钱！ . ➡️正确追奶步骤 1⃣️追奶前洗净双手，用毛巾热敷胸部 2⃣️每天按摩通乳两次，图4 3⃣️使用吸奶器开始追奶 4⃣️按摩模式→吸乳模式 5⃣️消毒和清洁 . ➡️PP追奶法到底怎么追 22:00-23:10 吸奶 23:10-02:00睡觉 02:00-03:10吸奶 03:10-06:00睡觉 06:00-07:10吸奶 ✅吸奶方法：左边10分钟，右边10分钟 PP追奶法是选择了一天内最适合追奶的时间，进行追奶，坚持一周让奶量越来越多。 ， 日常饮食可多喝下奶汤，做法已经在图片里写清楚啦，分享的4款都不算油腻的，新手妈妈不用担心长肉肉~ . 过来人经验：建议待产包里提前放好吸奶器备用 在准备待产包的时候，我就备了吸奶器，以防宝宝睡眠时间涨奶，影响日后产奶量，这个时候我会用双边吸奶器吸出奶水并储存好，回家标注日期放冰箱就OK了！ 我用的如山双边吸奶器有泌乳、呵护、吸乳的三种模式，每种模式下有9个档位可以调节，建议每次从一档开始往上加，方便找到适合自己的档位。吸奶前记得先开热敷，再开泌乳模式，最后开始吸奶。而且这款可以单边双边切换着使用，每次开机不需要重新调节档位，我觉得真是太方便了！ . 看完这篇，准妈妈们不用再担心宝宝口粮了！记得分享给家人一起看，让老公把下奶餐也学起来！感谢品牌邀请体验，以上也是我个人真实经验分享