宝子们，秋冬是进补🥣的大好时节。不过，进补并非是要吃昂贵的补品，而是要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的，以下这16种食物千万不要错过❗ 1⃣️羊肉 ⭕核心：优质蛋白+铁+锌+维生素B族 ⭕适合：秋冬手脚🧊凉，气血偏弱，产后温补 2⃣️牛肉 ⭕核心：高蛋白+铁锌硒+维生素B族 ⭕适合：经常熬夜，体力↓，长身体，气血偏弱 3⃣️乌鸡 ⭕核心：优质蛋白+多种氨基酸+铁钙磷 ⭕适合：体质偏弱，晚上睡不好，经期后温补 4⃣️山药 ⭕核心：黏液蛋白+膳食纤维+钾钙 ⭕适合：肠胃敏感消化弱🤮，脾胃差 5⃣️红薯 ⭕核心：碳水+膳食纤维+胡萝卜素+钾 ⭕适合：拉不出，想要🔜补充能量 6⃣️萝卜 ⭕核心：维生素C+膳食纤维+钾钙 ⭕适合：吃太多油腻🥩，有点咳嗽带痰的 7⃣️板栗 ⭕核心：碳水+蛋白+膳食纤维+钾镁 ⭕适合：脾胃偏弱，久坐腰酸 8⃣️芡实 ⭕核心：淀粉+蛋白+膳食纤维+钙磷钾 ⭕适合：经常拉肚子🚽，肾虚，白带多 9⃣️红枣 ⭕核心：维生素C+维生素B族+钙铁 ⭕适合：脸色发黄，熬夜💤睡不好，体质虚 🔟桂圆 ⭕核心：维生素C+铁钾+葡萄糖 ⭕适合：心脾偏虚，产后温补，睡不踏实的 1⃣️1⃣️枸杞 ⭕核心：枸杞多糖+胡萝卜素+维生素E ⭕适合：长期看🖥️眼干，秋冬干咳，肝肾偏虚 1⃣️2⃣️核桃 ⭕核心：不饱和脂肪酸+蛋白+维生素E+钙磷锌 ⭕适合：肾虚腰痛，拉不出想通肠道 1⃣️3⃣️黑芝麻 ⭕核心：不饱和脂肪酸+维生素E+钙铁锌 ⭕适合：头发干枯，熬夜脱发早白🤕 1⃣️4⃣️银耳 ⭕核心：银耳多糖+蛋白+膳食纤维+钙磷钾 ⭕适合：秋冬皮肤干燥，肺热咳嗽 1⃣️5⃣️百合 ⭕核心：淀粉+蛋白+膳食纤维+维生素C+钾钙 ⭕适合：秋冬干咳，平时压力大🪨，更年期 1⃣️6⃣️蜂蜜 ⭕核心：葡萄糖+果糖+维生素B族+酶类 ⭕适合：秋冬口干舌燥、拉不出💩