1.11点前睡，7点起，气色会亮很多 2.温水洗脸，3分钟内护肤，早晚不要省 3.热敷+眼霜，黑眼圈退散 4.早晚刷牙，牙齿干净自动加分 5.起床温水一杯，通宿便 6.饭前一杯水，七分饱停筷 7.饭后散步30分，小腹慢慢平 8.用相似美女头像，颜值滤镜 9.跪姿俯卧撑，体态挺拔 10.跳绳/快走/拉伸，日动一次 11.防晒+伞，抗老不晒黑 12.少糖油，奶茶减量，痘不见 13.每天番茄一个，美白抗氧化 14.日饮2000ml，睡前不喝防水肿 15.洗净头发，清爽加分 16.每周换枕巾床单，干净护肤 17.身体乳每日涂，滑嫩飘香 18.修眉+抬头走，自带气场 19.卸妆彻底，防堵毛孔 20.先刷牙后洗脸，嘴角不暗 21.左右换侧睡，防纹防凸 22.午睡20分，皮肤透亮 23.少屏多闭眼，眼神清亮 24.刷帅哥图，心情好=颜值好 25.试穿搭，锁定本命风格 26.白色上衣，干净翻倍 27.闭嘴鼻呼吸，脸型稳 28.生气数十秒，再开口 29.控制表情，不大笑不大叫 30.一周清一次角质，亮肤不闷痘 31.每日涂唇膏，唇嫩又饱满 32.每天豆浆一杯，肌肤丝滑 33.不挖鼻孔，防大鼻孔鼻炎 34.每日夸自己一句，好心态=高颜值 21天提升穿搭品味 . 变美不靠奇迹，靠每天自律的早晚。 21天不是结束，是开始——先爱上掌控自己的感觉。