我阳康大概两周，真实体验了一把阳康后遗症，站着打哈欠，坐着想睡觉，每天睡不醒，不敢洗澡怕复阳，以前每天跑几百米都呼吸顺畅，现在走路几百米就喘，总感觉阳康后体质变差了！！🆘，需要增强体质。 . 🔅很多人问我想增强体质吃什么💊/保健品。是💊三分毒，能不吃就不吃，保健品也很贵，而且产品参差不齐，很多是智商税。 🔅其实只要搭配合理，均衡膳食，日常饮食🥗就可以满足每日所需的营养，身体棒棒！ . 食谱很多样，但是对于996打工人或是不会做饭的小伙伴来说，还是非常不方便的！所以其实我和家人在特殊阶段补充最多的还是是鸡蛋+奶制品，不仅是因为它们可以给我们提供优质蛋白，更因为它们都是非常简单易得的食物😂。我国新版居民膳食指南也提出每天要吃够300-500g的奶制品（300g不同奶制品有多少可以看图7），大家一定要吃起来❗ . 选奶制品的时候大家要看配料表，尽量避免含有香精和糖的产品；另外看配料表中是否含“牛初乳”！这是非常重要的，因为牛初乳中含有的免疫球蛋白，比普通蛋白质更能让我们的体质好💪！我逛了很多超市，好像市面上的纯牛奶里面都没有这个成分！喝奶粉也是可以的！ . 🔅一直回购的是认养一头牛家的牛初乳粉营养奶粉，里面每100g含有1670mg牛初乳粉和334mg免疫球蛋白👏，能够提升自我的保护力，在特殊时期喝特别合适~配料也很干净，没有糖、香精，还强化了VD，VA，VC，都是我们容易缺乏的营养，而且是高钙配方。奶粉特别细腻，不会结块冲泡方便，现在我们全家都在喝💕~ . 冬天早晚喝热的更暖胃，热纯牛奶营养易损失，也比较麻烦，自用自护力up早餐搭配（图9）也分享给大家，简单快捷方便又营养🥣，大家照着吃起来呀~