现在生活节奏快，工作压力大，都市打工人经常工作日996，久坐，熬夜加班，吃饭不规律，爱吃火锅烤串，节假日喝酒撸串，常常出现消化不良、打嗝、长痘痘等一些肠道预警信号。 . 肠道是人体重要的消化器官‼️吸收营养供给全身，所以肠道健康是人体健康的关键，安排了肠道健康自测表，快去图2测测你的肠道健康情况。 . 👉肠道健康关键得“养”，外在靠手法，内在靠“饮食”。 🔺 养肠道手法：揉腹、神阙穴、足三里，具体详见图3。 🔺 养肠道“饮食”：因为中西方肠道有差异，适合国人的养肠道饮食和国外不一样。 👉中式养肠道： 🔺 3餐规律：早餐9:00之前吃，晚餐20:00之前吃 🔺足量饮水饮食每天1500ml以上饮水，早晨起床一杯温开水更佳 🔺吃国人肠道喜欢的食物：维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维，具体食物详见图5 🔺少吃肠道不喜欢的食物 🔺补充适合国人的益生菌 . 安利给大家一款最近发现的宝藏益生菌，特洛益肠乐益生菌，是专为高碳水、无辣不欢、无盐不食的肠道设计，菌株来自内蒙古传统食物奶酪，都是中国菌种，更懂国人肠道，中国菌养中国人。 . 里面的三大菌株（✅植物乳杆菌LP45、✅鼠李糖乳杆菌L519、✅嗜热链球菌s131）和益生元强强联手。每天1-2条，撕开直接就可以吃，入口即溶，超级方便‼️我平时放在包里随时携带，一般饭前半小时直接吃一条~ . 真心推荐给上班996，久坐少运动，饮食不规律、靠外卖生活、无辣不欢的姐妹们~