💡前段时间，我的一位朋友迫切想提升英语水平，便到网上找来各种资料，网盘里囤了走进美国、科学、时代、经济学人全集，收藏夹里清一色英语教学视频，看起来做足了准备\n·\n第一天，朋友用半小时囫囵吞枣的看完一篇经济学人，感觉心情十分愉悦，便去看了一个多小时电视剧\n第二天，朋友再接再厉，花费一个小时练习口语，这让她信心倍增，并表示：英语学习轻松拿捏\n第三天，朋友搜罗到一大堆新的教学视频，暗自窃喜学习又迈上新阶段，心满意足的拿起手机躺上床，刷视频、追剧，不亦乐乎\n·\n一个多月下来，朋友的英语水平仍在原地打转，她不明白为何努力会白费，于是emo了一整晚\n·\n听她说这些时，我憋笑的难受，安慰道：你的大敌是心理学上的“道德许可效应”，就是这个效应在妨碍你上进\n·\n🔍以”学英语“为例，朋友有学好英语的意向，她在开始行动前的“准备工作”，像是囤积资料、收藏文章等，都是一种切实的道德许可效应，它令我们感觉良好，大脑以为我们已经付出了努力，便可以做真正想做的事情来犒劳自己（如，看剧）。但这些想做之事，恰好却是”道德正确之事“的对立面\n·\n当我们觉得自己做了一些好的事情、努力的事情之后，就倾向于做一些坏的事情、堕落的事情，来破坏自己之前的努力，这就是”道德许可效应“：\n🔹️它让你感觉良好——够好了，该给自己点奖励\n🔹️它让你偏离目标——已经锻炼过了，多吃一口没事\n·\n《自控力》中有一段相关描述:\n正如我的一位学生所说，他很喜欢参加效率研讨会，因为这样他觉得自己很有效率，但实际上他什么都没做出来\n·\n成事者，往往不会纠结于“我不要”和\"我想要\"之间，这也是王阳明心学中提到的\"事上练”，知道再多理论，都需要在实践中去磨练，否则不能说真正会用，多思考”我要做“\n·\n同时，坚持一件事，不是做了就好，不做就不好，而是你知道自己喜欢做这件事情，知道这件事情能给自己带来什么改变，知道这件事情能够实现自己的什么目标\n·\n🌈当你摆脱了道德许可效应这个拦路虎，你便做一件事，成一件事\n·\n谢谢你来到我的空间🙆\u200d♀️\n你的喜欢、点赞、收藏和关注❤\n都是我写下去的动力💕\n学点儿心理学心理学自我提升emo目标自控力学习成功王阳明坚持目标拦路虎道德许可效应