⛰内疚对人的影响有多大？ 2006年，胡歌在高速公路上发生严重的车祸，他的脸部被缝合了一百多针。对于一个演员来说，车祸造成的面部创伤并没有让他难过，但最让他伤心和愧疚的是助理张冕的逝世 · 后来，胡歌将自己在受伤治疗期间创作的书《幸福的拾荒者》获得全部收益，送给了张冕的父母，并以张冕的名字捐赠了一所希望小学。但过度的内疚，让他很长一段时间没有办法去面对张冕的父母 · 他在参加《朗读者》时，董卿在节目中问：“对于这件事情，你现在能够释怀了吗？”胡歌说：“我想我可能一直都没有办法释怀吧。” · 📖心理学畅销书《情绪急救》中提到： “当我们处于过度内疚的阵痛中时，是很难以任何实质性的方式享受生活的。那些曾经给我们带来快乐、喜悦或者兴奋的东西都失去了吸引力，并不是因为我们不再喜欢它们，而是因为我们不再允许自己这样做。”过度的内疚会让我们没有办法，回归到我们本来的生活中，我们会迫切的希望找到某中方法来缓解这种情绪，但是通常情况下我们很难从中解脱出来 · 作者温奇博士认为，过度内疚的伤害有以下三点： 1、难以集中注意力 在工作、学习时，很难集中注意力，不知道什么时候那种罪恶感就会冒出来折磨自己 · 2、无法坦然享受生活的乐趣 即使只是轻微的内疚，也会让人无法开心地生活，如不再去朋友聚会、也不庆祝生日等 · 3、自我惩罚 像《哈利波特》里的小精灵多比，无法从心里认同主人的行为，但又必须服从，所以在帮助主人公时，它会通过自我伤害来减轻内心的愧疚感 · ⁉️该如何从过度的愧疚中挣脱？ 1、真的由于自身原因造成过错时，先肯定对方的感受，再真诚的道歉 2、坦诚的面对自己的过失，并在承担相应的责任后，自我宽恕 3、对于幸存者内疚，需要我们减少内疚和自我谴责，并重新投入到生活中 · 与我们真的做错了什么相比，没有错的时候引发的内疚更需要我们自我原谅 🌈用坦荡的内心，迎接未来的一切可能 · 谢谢你来到我的空间👭 你的喜欢、点赞、收藏和关注💝 都是我写下去的动力💕