准备备孕的大龄姐妹们，千万不要慌，虽然和20多岁备孕的年轻姐妹相比，30+备孕的受孕几率会有所下降，但做好备孕功课和调理，也会事半功倍💯 . 作为注册营养师，日常有不少30+备孕姐妹在备孕一段时间无果后，找我制定备孕营养方案，这两天把备孕要点总结了出来分享给大家~ . ✅备孕检查：提前3个月做 ✅备孕安排：建议提前 6个月，时间安排见图2 ✅备孕营养-对卵子和小蝌蚪很重要（详见图3-4）： 🔅叶酸：备孕的基础，⚠️男生饮食不均衡也要补充 🔅辅酶Q10：建议备孕前3个月开始补充，自然受孕的姐妹孕检结果为阳性即可停止。 🎉🎉安利来益牌辅酶Q10给备孕姐妹，每粒含辅酶Q10 40mg，还特别添加了1:1维生素E，可协助辅酶Q10发挥更大的作用✨。 🌈🌈辅助降血脂，特别适合大龄备孕族和经常加班熬夜，压力大，吃外卖的上班备孕族💕~ 👏👏而且它是用微生物发酵技术，能保证活性，更容易吸收🍎，备孕的姐妹真的可以考虑给自己和老公入手🧐 ✅备孕运动：饮食和运动对备孕同等重要⏩姐妹们一定要拉着老公动起来，具体运动安排见图6 ✅准确把握排卵日：很重要的一点‼一定不要忽略‼ 💕排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日前后2天，受孕几率很高~ . 🧘🏻‍♀如果有以下感觉，可能就是宝宝要到来啦✌~ 🔸容易犯困 🔸有恶心呕吐的感觉 🔸尿频 🔸乳房有刺痛、膨胀、瘙痒感觉 姐妹们，在备孕过程中的任何问题，都可以提问哦！ . 本产品适合中老年人、血脂偏高者，不适合少年儿童孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者 保健品不是药物，本品不能替代药物 浙食健广审(文)第260111-02427号